Bugun...



Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Tarih: 15-06-2017 01:47:38 + -


Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.


Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.

Sıcak basmalarının etkisini azaltmak ve kurtulmak için alkol, sigara, baharatlı yiyecekler, sıkı giysiler ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Peki sıcak basmalarının etkisini azaltmak için için ne yapılması gerekir?

Elma sirkesi (ZMA)
Ilık bir bardak sütün içine yarım yemek kaşığı kabartma tozu ile bir çorba kaşığı elma sirkesi karıştırın. Her yemekten bir saat önce önce aç karnına yarım bardak için. Her derde deva olan bu içecek sıcak basması için en etkili ev ilaçlarından biridir.

Not: Her zaman organik elma sirkesini sulandırdıktan sonra tüketin.

Keten Tohum
Beslenmenize keten tohumu ilave edebilir veya keten tohumu yağı kullanın. Bu menopoz semptomlarını ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ostrojen benzeri maddeler içerir.

Omega 3 yağ asitleri
Haftada en az 2 porsiyon balık tüketin. Ekstra kolesterolü emmeye yardımcı olur ve aynı zamanda sıcak basması belirtilerinin hafiflemisini sağlar.

Kalsiyum
Günlük diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum tükettiğinize mek emin olun (1200 mg ). Her gün süt ürünleri, balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler yiyin.

Soya
Sıcak basmaları, vajinal kuruluk ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olan östrojen benzeri bileşiklere sahip olan soya gibi zengin gıdalar tüketin.

 




Kaynak: WWW.MYNET.COM

Editör: WWW.WORKNETHABER.COM

Bu haber 420 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • UEFA açıkladı: Galatasaray ve Fenerbahçe...
    UEFA açıkladı: Galatasaray ve Fenerbahçe...
  • Beyazıt Öztürk'ten Acun Ilıcalı'ya olay cevap!
    Beyazıt Öztürk'ten Acun Ilıcalı'ya olay cevap!
  • Galatasaray ve Fenerbahçe'nin Avrupa Ligi'ndeki rakipleri belli oluyor
    Galatasaray ve Fenerbahçe'nin Avrupa Ligi'ndeki rakipleri belli oluyor
  • Şeyma Subaşı için sıraya girdiler!
    Şeyma Subaşı için sıraya girdiler!
  • Arka Sokaklar'da 13 sezondur olmayan oldu
    Arka Sokaklar'da 13 sezondur olmayan oldu
  • Tunceli'de kabile gibi yaşayan aile şaşkına çeviriyor
    Tunceli'de kabile gibi yaşayan aile şaşkına çeviriyor
  1. UEFA açıkladı: Galatasaray ve Fenerbahçe...
  2. Beyazıt Öztürk'ten Acun Ilıcalı'ya olay cevap!
  3. Galatasaray ve Fenerbahçe'nin Avrupa Ligi'ndeki rakipleri belli oluyor
  4. Şeyma Subaşı için sıraya girdiler!
  5. Arka Sokaklar'da 13 sezondur olmayan oldu
  6. Tunceli'de kabile gibi yaşayan aile şaşkına çeviriyor
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Bakan Pakdemirli'den minik Öykü Arin için donör çağrısı
     Bakan Pakdemirli'den minik Öykü Arin için donör çağrısı
  • Analiz - CHP'nin 'Bağımsız' yargı sicili ve icraatları .
    Analiz - CHP'nin 'Bağımsız' yargı sicili ve icraatları .
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan: Dayton Anlaşması'nın gözden geçirilmesi şart
     Cumhurbaşkanı Erdoğan: Dayton Anlaşması'nın gözden geçirilmesi şart
  • Suriye sınırına askeri sevkiyat
     Suriye sınırına askeri sevkiyat
  • 'Yeni suikast listesi' mi hazırlandı? .
    'Yeni suikast listesi' mi hazırlandı? .
  • ''Mecidiye Savaşı 2021'de'' .
    ''Mecidiye Savaşı 2021'de'' .
  1. Bakan Pakdemirli'den minik Öykü Arin için donör çağrısı
  2. Analiz - CHP'nin 'Bağımsız' yargı sicili ve icraatları .
  3. Cumhurbaşkanı Erdoğan: Dayton Anlaşması'nın gözden geçirilmesi şart
  4. Suriye sınırına askeri sevkiyat
  5. 'Yeni suikast listesi' mi hazırlandı? .
  6. ''Mecidiye Savaşı 2021'de'' .
VİDEO GALERİ
YUKARI