Bugun...



Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Tarih: 15-06-2017 01:47:38 + -


Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.


Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.

Sıcak basmalarının etkisini azaltmak ve kurtulmak için alkol, sigara, baharatlı yiyecekler, sıkı giysiler ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Peki sıcak basmalarının etkisini azaltmak için için ne yapılması gerekir?

Elma sirkesi (ZMA)
Ilık bir bardak sütün içine yarım yemek kaşığı kabartma tozu ile bir çorba kaşığı elma sirkesi karıştırın. Her yemekten bir saat önce önce aç karnına yarım bardak için. Her derde deva olan bu içecek sıcak basması için en etkili ev ilaçlarından biridir.

Not: Her zaman organik elma sirkesini sulandırdıktan sonra tüketin.

Keten Tohum
Beslenmenize keten tohumu ilave edebilir veya keten tohumu yağı kullanın. Bu menopoz semptomlarını ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ostrojen benzeri maddeler içerir.

Omega 3 yağ asitleri
Haftada en az 2 porsiyon balık tüketin. Ekstra kolesterolü emmeye yardımcı olur ve aynı zamanda sıcak basması belirtilerinin hafiflemisini sağlar.

Kalsiyum
Günlük diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum tükettiğinize mek emin olun (1200 mg ). Her gün süt ürünleri, balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler yiyin.

Soya
Sıcak basmaları, vajinal kuruluk ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olan östrojen benzeri bileşiklere sahip olan soya gibi zengin gıdalar tüketin.

 




Kaynak: WWW.MYNET.COM

Editör: WWW.WORKNETHABER.COM

Bu haber 252 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • 7 yaşındaki ikizler şaşırtıyor
    7 yaşındaki ikizler şaşırtıyor
  • Türkiye'nin en az yakan otomobilleri
    Türkiye'nin en az yakan otomobilleri
  • 51 yaşındali Almula Merter anne oldu
    51 yaşındali Almula Merter anne oldu
  • Semih Şentürk'ten flaş Fenerbahçe itirafı
    Semih Şentürk'ten flaş Fenerbahçe itirafı
  • İşte Van'daki 'Ejder'lerin komutanı Teğmen Sümeyra Karlı
    İşte Van'daki 'Ejder'lerin komutanı Teğmen Sümeyra Karlı
  • Sıla’dan Ahmet Kural’a gönderme
    Sıla’dan Ahmet Kural’a gönderme
  1. 7 yaşındaki ikizler şaşırtıyor
  2. Türkiye'nin en az yakan otomobilleri
  3. 51 yaşındali Almula Merter anne oldu
  4. Semih Şentürk'ten flaş Fenerbahçe itirafı
  5. İşte Van'daki 'Ejder'lerin komutanı Teğmen Sümeyra Karlı
  6. Sıla’dan Ahmet Kural’a gönderme
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • ŞOK: Hakan Peker hastaneye kaldırıldı
    ŞOK: Hakan Peker hastaneye kaldırıldı
  • Faciaya ramak kalmıştı
    Faciaya ramak kalmıştı
  • Yüzünde havai fişek patlattı
    Yüzünde havai fişek patlattı
  • Hunharca Dans Eden Adam
    Hunharca Dans Eden Adam
  • 'Mağdur olan 11 bin kişiden özür dilemeleri lazım'
    'Mağdur olan 11 bin kişiden özür dilemeleri lazım'
  • 2017'de neler oldu?
    2017'de neler oldu?
  1. ŞOK: Hakan Peker hastaneye kaldırıldı
  2. Faciaya ramak kalmıştı
  3. Yüzünde havai fişek patlattı
  4. Hunharca Dans Eden Adam
  5. 'Mağdur olan 11 bin kişiden özür dilemeleri lazım'
  6. 2017'de neler oldu?
VİDEO GALERİ
YUKARI