Bugun...



Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Tarih: 15-06-2017 01:47:38 + -


Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.


Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.

Sıcak basmalarının etkisini azaltmak ve kurtulmak için alkol, sigara, baharatlı yiyecekler, sıkı giysiler ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Peki sıcak basmalarının etkisini azaltmak için için ne yapılması gerekir?

Elma sirkesi (ZMA)
Ilık bir bardak sütün içine yarım yemek kaşığı kabartma tozu ile bir çorba kaşığı elma sirkesi karıştırın. Her yemekten bir saat önce önce aç karnına yarım bardak için. Her derde deva olan bu içecek sıcak basması için en etkili ev ilaçlarından biridir.

Not: Her zaman organik elma sirkesini sulandırdıktan sonra tüketin.

Keten Tohum
Beslenmenize keten tohumu ilave edebilir veya keten tohumu yağı kullanın. Bu menopoz semptomlarını ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ostrojen benzeri maddeler içerir.

Omega 3 yağ asitleri
Haftada en az 2 porsiyon balık tüketin. Ekstra kolesterolü emmeye yardımcı olur ve aynı zamanda sıcak basması belirtilerinin hafiflemisini sağlar.

Kalsiyum
Günlük diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum tükettiğinize mek emin olun (1200 mg ). Her gün süt ürünleri, balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler yiyin.

Soya
Sıcak basmaları, vajinal kuruluk ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olan östrojen benzeri bileşiklere sahip olan soya gibi zengin gıdalar tüketin.

 




Kaynak: WWW.MYNET.COM

Editör: WWW.WORKNETHABER.COM

Bu haber 397 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • Deprem ve tsunaminin vurduğu Endonezya'dan görüntüler
    Deprem ve tsunaminin vurduğu Endonezya'dan görüntüler
  • Koç harekete geçti! TÜPRAŞ ve Beko...
    Koç harekete geçti! TÜPRAŞ ve Beko...
  • Siyasetçilerin eski halleri
    Siyasetçilerin eski halleri
  • İşte Süper Lig'in en değerli 20 futbolcusu
    İşte Süper Lig'in en değerli 20 futbolcusu
  • Vali, düzgün döşenmeyen fayansları çekiçle kırdı
    Vali, düzgün döşenmeyen fayansları çekiçle kırdı
  • Çin'den Rusya ve Türkiye kararı!
    Çin'den Rusya ve Türkiye kararı!
  1. Deprem ve tsunaminin vurduğu Endonezya'dan görüntüler
  2. Koç harekete geçti! TÜPRAŞ ve Beko...
  3. Siyasetçilerin eski halleri
  4. İşte Süper Lig'in en değerli 20 futbolcusu
  5. Vali, düzgün döşenmeyen fayansları çekiçle kırdı
  6. Çin'den Rusya ve Türkiye kararı!
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Gökdelende kıran kırana dikey yarış
    Gökdelende kıran kırana dikey yarış
  • Şili'de geleneksel zombi yürüyüşü
    Şili'de geleneksel zombi yürüyüşü
  • Ada görünümlü Pertek Kalesi göz kamaştırıyor
     Ada görünümlü Pertek Kalesi göz kamaştırıyor
  • Avustralya'da köpek balığı ağına takılan balina yavrusu kurtarıldı
    Avustralya'da köpek balığı ağına takılan balina yavrusu kurtarıldı
  • Şili'de polisler suçla mücadele kapsamında köpek yavrularını eğitiyor
    Şili'de polisler suçla mücadele kapsamında köpek yavrularını eğitiyor
  • ABD’yi vuran Michael Kasırgası Florida'yı yerle bir etti
    ABD’yi vuran Michael Kasırgası Florida'yı yerle bir etti
  1. Gökdelende kıran kırana dikey yarış
  2. Şili'de geleneksel zombi yürüyüşü
  3. Ada görünümlü Pertek Kalesi göz kamaştırıyor
  4. Avustralya'da köpek balığı ağına takılan balina yavrusu kurtarıldı
  5. Şili'de polisler suçla mücadele kapsamında köpek yavrularını eğitiyor
  6. ABD’yi vuran Michael Kasırgası Florida'yı yerle bir etti
VİDEO GALERİ
YUKARI