Bugun...



Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Tarih: 15-06-2017 01:47:38 + -


Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.


Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.

Sıcak basmalarının etkisini azaltmak ve kurtulmak için alkol, sigara, baharatlı yiyecekler, sıkı giysiler ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Peki sıcak basmalarının etkisini azaltmak için için ne yapılması gerekir?

Elma sirkesi (ZMA)
Ilık bir bardak sütün içine yarım yemek kaşığı kabartma tozu ile bir çorba kaşığı elma sirkesi karıştırın. Her yemekten bir saat önce önce aç karnına yarım bardak için. Her derde deva olan bu içecek sıcak basması için en etkili ev ilaçlarından biridir.

Not: Her zaman organik elma sirkesini sulandırdıktan sonra tüketin.

Keten Tohum
Beslenmenize keten tohumu ilave edebilir veya keten tohumu yağı kullanın. Bu menopoz semptomlarını ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ostrojen benzeri maddeler içerir.

Omega 3 yağ asitleri
Haftada en az 2 porsiyon balık tüketin. Ekstra kolesterolü emmeye yardımcı olur ve aynı zamanda sıcak basması belirtilerinin hafiflemisini sağlar.

Kalsiyum
Günlük diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum tükettiğinize mek emin olun (1200 mg ). Her gün süt ürünleri, balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler yiyin.

Soya
Sıcak basmaları, vajinal kuruluk ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olan östrojen benzeri bileşiklere sahip olan soya gibi zengin gıdalar tüketin.

 




Kaynak: WWW.MYNET.COM

Editör: WWW.WORKNETHABER.COM

Bu haber 348 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • Burası Türkiye'de! Korkudan kimse yaklaşamıyor
    Burası Türkiye'de! Korkudan kimse yaklaşamıyor
  • Beyaz Show'da Metin Hara'dan Adriana Lima itirafı!
    Beyaz Show'da Metin Hara'dan Adriana Lima itirafı!
  • Ali Koç'tan derbi hakemine eleştiri
    Ali Koç'tan derbi hakemine eleştiri
  • Alper Potuk'un Tuvana Türkay'ı aldattığı kişi Aleyna Eroğlu çıktı!
    Alper Potuk'un Tuvana Türkay'ı aldattığı kişi Aleyna Eroğlu çıktı!
  • Müge Anlı geri adım attı
    Müge Anlı geri adım attı
  • Kredi kartı kullananlar dikkat! Uyarı üstüne uyarı geliyor...
    Kredi kartı kullananlar dikkat! Uyarı üstüne uyarı geliyor...
  1. Burası Türkiye'de! Korkudan kimse yaklaşamıyor
  2. Beyaz Show'da Metin Hara'dan Adriana Lima itirafı!
  3. Ali Koç'tan derbi hakemine eleştiri
  4. Alper Potuk'un Tuvana Türkay'ı aldattığı kişi Aleyna Eroğlu çıktı!
  5. Müge Anlı geri adım attı
  6. Kredi kartı kullananlar dikkat! Uyarı üstüne uyarı geliyor...
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Masalsı güzergahta tarihe pedal çeviriyorlar
     Masalsı güzergahta tarihe pedal çeviriyorlar
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan: Her kim para kaçırmaya tevessül ederse affetmeyiz
     Cumhurbaşkanı Erdoğan: Her kim para kaçırmaya tevessül ederse affetmeyiz
  • TSK'dan Afrinlilere acil yardım hastanesi
     TSK'dan Afrinlilere acil yardım hastanesi
  • Tek parmağıyla yazdığı ikinci kitabı yayımlandı
     Tek parmağıyla yazdığı ikinci kitabı yayımlandı
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan: Erken seçim kararıyla ülkemizle ilgili senaryoları altüst ettik
     Cumhurbaşkanı Erdoğan: Erken seçim kararıyla ülkemizle ilgili senaryoları altüst ettik
  • Başbakan Yıldırım: Son başbakan olarak hitap etme onurunu yaşıyorum
     Başbakan Yıldırım: Son başbakan olarak hitap etme onurunu yaşıyorum
  1. Masalsı güzergahta tarihe pedal çeviriyorlar
  2. Cumhurbaşkanı Erdoğan: Her kim para kaçırmaya tevessül ederse affetmeyiz
  3. TSK'dan Afrinlilere acil yardım hastanesi
  4. Tek parmağıyla yazdığı ikinci kitabı yayımlandı
  5. Cumhurbaşkanı Erdoğan: Erken seçim kararıyla ülkemizle ilgili senaryoları altüst ettik
  6. Başbakan Yıldırım: Son başbakan olarak hitap etme onurunu yaşıyorum
VİDEO GALERİ
YUKARI